小产后，女性会大量消耗气血，出现气血亏虚的情况。气血亏损，会严重影响身体的健康。这个时候就需要想办法给身体补充能量了。坐月子后补充身体最好的方法就是饮食疗法。食物中丰富的营养物质可以用来调节身体，让身体尽快恢复。以下四种饮食对女性调节身体很有帮助。

1.乌骨鸡汤

【资料图】

材料：乌鸡半只，黄芪25克，党参15克，枸杞子15克。

做法：1、乌鸡洗净切块，加入葱、姜丝、盐、酒拌匀。2、铺上党参、黄芪、枸杞，蒸90分钟。

功效：补中益气，养血生津。流产后身体虚弱的表现。

2.虾仁蛋奶冻

材料：鸡蛋1-2个，虾皮、橄榄油适量。

做法：将虾皮洗净浸泡，鸡蛋打入碗中，加适量开水拌匀，加入虾皮和少量橄榄油，隔水小火蒸熟。

功效：虾皮和鸡蛋结合起来，营养丰富，容易消化，特别适合流产后的妈妈们。蛋奶冻和虾皮的搭配，可以增加孕妇的食欲。

3、花生枣饮

材料：花生100克，干红枣50克

做法：1、花生米用温水浸泡半小时，然后去皮。2、干红枣洗净，用温水浸泡。将它们与花生皮同时倒入锅中。倒入泡花生的水，加适量水。3、小火煎半小时，去掉花生壳，加入适量红糖即可。

功效：滋补养血。适合坐月子期间体质虚弱、血虚的女性食用。

4、红糖小米粥

材料：小米、红枣、桂圆、花生、红豆、红糖。

做法：1、先将红枣、桂圆去核，红豆、桂圆用水浸泡两个小时。2、然后将小米、红枣、桂圆、红豆放入锅中，用文火慢慢煮。粥浓稠后，加入红糖。

功效：流产后多吃可促进恶露排出，并可补气血。确实是小米粥中的最佳选择。

温馨提醒：女性人流后要做好饮食方面的调养工作，多吃些补气血的食物，并且要增加蛋白质和维生素的摄入量，可以多吃些豆制品和奶制品，尽量选择清淡容易消化的食物，可以促进身体更快的恢复健康。

关键词：